Senderismo, CONSEJOS 02 – El Calzado para Senderismo.

Calzado para practicar Senderismo

USA CALZADO PARA SENDERISMO, TUS PIES TE LO AGRADECERÁN.

Resulta de perogrullo decir que el senderismo se basa principalmente en caminar, igualmente parece obvio que, por tanto, la elección de un calzado para senderismo, específico, es un aspecto clave para desarrollar esta actividad en las mejores condiciones. En muchas ocasiones esto que suena tan evidente se suele pasar por alto y cometemos el error de descuidar un aspecto esencial en la práctica de cualquier deporte y del senderismo en particular, la elección de un calzado adecuado. Unas zapatillas deportivas no deberían ser nuestro calzado, si pretendemos practicar senderismo, ni siquiera esporádicamente, con mayor motivo si lo vamos a hacer habitualmente.

Hoy quiero, en esta entrada, profundizar algo más en lo que respecta a esta elección, para prevenir así y evitar en lo posible molestias y lesiones derivadas de la práctica del senderismo sin emplear el calzado apropiado.

El senderismo puede y debe ser un placer y no debería convertirse en una “tortura”, algo que podemos evitar muy facilmente sin más que seguir unos sencillos consejos a la hora de elegir el material en general y el calzado en particular más apropiados para esta actividad.


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CLAVES Y CONSEJOS IMPORTANTES:


1. Elije un CALZADO ESPECÍFICO

De forma genérica, la elección de un calzado adecuado pasa por conocer de antemano una serie de factores que van a estar relacionados con el desarrollo de nuestra actividad. No es lo mismo elegir un calzado para senderismo que para escalar montañas o para pasear. Existe en el mercado una amplia variedad de calzado específicamente diseñado para hacer frente a las necesidades concretas del senderismo como actividad deportiva, fundamentalmente en lo que respecta a RESISTENCIA, PROTECCIÓNAGARRE ESTABILIDAD.


2. Considera el TERRENO por el que vas a transitar

Si hemos optado por el senderismo como actividad, la siguiente cuestión que debemos plantearnos es el tipo de terreno por el que pretendemos transitar habitualmente, que puede ser igualmente variado. En este sentido será especialmente importante la SUELA del calzado que elijamos, que debería adaptarse bien a terrenos mixtos y sueltos, de forma que resulte un calzado versatil.


3. Considera la CLIMATOLOGÍA en que vas a usar tu calzado

También hemos de considerar la estación o época del año en la que vamos a caminar mayoritariamente. En principio no encontraremos las mismas inclemencias meteorológicas en las distintas estaciones del año. Aquí van a resultar clave dos cualidades, en principio opuestas, que convierten el calzado para senderismo más o menos apropiado para cada época del año, TRANSPIRACIÓN y PROTECCIÓN FRENTE AL AGUA. Un calzado muy “abierto” favorece la transpiración pero permite la entrada de agua. Un calzado impermeable evita el paso del agua pero transpira muy poco.

En Verano, será realmente importante una buena transpiración, de forma que nuestro calzado no retenga la humedad y el sudor en nuestro pies y así evitemos lesiones y rozaduras. Por ello es de vital importancia elegir un calzado muy transpirable.

En Invierno, en cambio, será frecuente que realicemos rutas en presencia de agua y humedad, por ello será preferible un calzado impermeable, que evite que entre agua al interior de nuestro calzado y reduzca nuestro confort produciendo un enfriamiento de nuestros pies además de también lesiones y rozaduras al mojar nuestros calcetines.

Por suerte, existe en el mercado una serie de tejidos y membranas técnicos que facilitan simultáneamente estas 2 cualidades, entre ellas tal vez la más destacada y conocida sea la membrana Gore-tex®, que al tiempo aporta TRANSPIRACIÓN e IMPERMEABILIDAD. Si buscas un calzado, para todo el año, deberías contemplar seriamente la posibilidad de adquirir un modelo que incorpore membrana Gore-Tex®.

Aunque más adelante, en esta entrada, voy a desarrollar algo más éste y otros aspectos, conviene tener claro la importancia de estas cualidades en un calzado de calidad.


Todo esto conviene tenerlo suficientemente claro antes de ir a comprar nuestro calzado para senderismo y será clave para elegir, con garantías, el más apropiado a nuestras circunstancias particulares.

Hay que tener presente que no existe el calzado adecuado para todo, como hemos visto una bota de invierno puede no ser la mejor opción en verano, lo mismo ocurre con un calzado para terreno escarpado, que no es el más indicado para un terreno más suave o menos accidentado.


LAS 4 FAMILIAS DE CALZADO PARA SENDERISMO

Las 4 Familias del Calzado para Senderismo

Existe en el mercado gran variedad de modelos de calzado apropiado para senderismo. La imagen superior ilustra cómo ese amplio abanico podríamos encuadralo, clasificándolo en 4 “familias”:


  • Zapatillas de Senderismo

Si buscamos ligereza y flexibilidad, deberíamos decantarnos por ellas. Su “defecto” es que no aportan tanta sujeción como el resto. A pesar de ello, pueden resultar ideales para rutas de un día y en las que no vayamos a cargar demasiado peso en la mochila.


  • Botas de Caña Media

Calzado igualmente ligero y flexible, pero que nos aporta algo más de sujeción en el tobillo. Especialmente indicado en personas con problemas de lesiones en los tobillos o que pesan bastante pero que no quieren renunciar a la ligereza.


  • Botas de Caña Alta

Son el calzado para senderismo por antonomasia. Las botas son la mejor elección para rutas de varios días, más exigentes, en las que carguemos con mochilas más pesadas porque es necesario transportar más equipo y, también, para personas que renuncian a la ligereza en pos de una gran sujeción de los tobillos y una buena estabilidad de sus articulaciones.


  • Botas de Alpinismo

Indicadas para casos muy específicos, como aproximaciones a altas cumbres o su uso en terrenos realmente complicados con presencia de hielo y nieve (son ideales para acoplarles, por ejemplo, unos crampones). No deberían ser nuestra elección para rutas sencillas estándar, en las que resultarán excesivamente rígidas y pesadas.


Dentro de estos 4 grandes grupos existen infinidad de modelos. La elección final dependerá de nuestro presupuesto y de nuestras circunstancias particulares.

¿ERES PRINCIPIANTE, QUIERES ALGUNA RECOMENDACIÓN DE COMPRA?

Si te estás iniciando en el Senderismo y buscas un buen calzado para senderismo a un precio razonable, te interesarán los modelos que te sugiero a continuación.


SALOMON Eskape Aero – Zapatillas de Senderismo

Un modelo sencillo y económico, para hombre, ideal para principiantes en el senderismo, que desean realizar rutas sencillas. Son unas zapatillas cómodas, transpirables y que te garantizarán una adecuada protección.

SALOMON es un fabricante de material de montaña de reconocido prestigio. Su calzado para trekking y senderismo incorpora múltiples tecnologías desarrolladas para un óptimo rendimiento de sus modelos.


SALOMON Ellipse Aero – Zapatillas de Senderismo

La versión específica para mujer del modelo anterior, adaptada a las peculiaridades de sus pies, con una horma específica y un estilo diferente.

Si eres mujer. este modelo te aportará igualmente comodidad, transpiración y protección. Unas zapatillas ligeras ideales para mujeres que quieren moverse con agilidad.


Tanto si te estás iniciando, como si ya practicas senderismo hace un tiempo, te interesará seguir leyendo esta entrada para saber algo más sobre calzado para senderismo. A lo largo de ella encontrarás también algunos modelos más, con características avanzadas…

PARTES Y CUALIDADES DEL CALZADO DE SENDERISMO

Voy a analizar, con algo más de detalle, las distintas partes y cualidades que puede tener cualquier calzado para el senderismo y así intentar aclarar algunos conceptos que nos ayudarán a elegir el modelo más apropiado a nuestras necesidades.

La Caña

La caña es la parte de la bota que sujeta nuestros tobillos. Existen modelos de caña baja (zapatillas de senderismo), media y alta.

Cuanto más accidentado sea el terreno por el que pretendemos caminar, más alta debería ser la caña del calzado elegido. La caña nos protegerá evitando posibles torceduras de nuestros tobillos, así como rozaduras en ellos. Si somos propensos a sufrir este tipo de lesiones o si nuestro peso es elevado, deberíamos optar igualmente por un modelo de caña alta, con independencia del terreno a transitar.

Bota de Caña Baja - Compromiso entre Sujección y ComodidadMovie A Dog’s Purpose (2017)

Si vamos a caminar fundamentalmente por pistas forestales y terreno en muy buen estado, puede resultar adecuada una zapatilla de senderismo, un tipo de zapatilla de caña baja, más ligera y flexible que una bota y con una suela más gruesa y resistente que una zapatilla convencional.

En cuanto pensemos caminar por senderos, sobre piedras sueltas, entre ramas y maleza, por terrenos con cierta inclinación, la elección mínima debería pasar al menos por una bota de caña media.

Si pensamos caminar fuera de sendero (lo que se conoce com trekking) e incluso realizar alguna pequeña escalada, deberíamos decantarnos, sin duda, por unas botas de caña alta.

¿TAL VEZ LO QUE ESTÁS BUSCANDO SON UNAS BOTAS DE CAÑA MEDIA?

Las botas de caña media son un compromiso entre las zapatillas de senderismo y las tradicionales botas de caña alta. Son casi tan ligeras y flexibles como las zapatillas y ofrecen casi la misma sujeción y protección que las botas de caña alta. Su uso te permitirá transitar con mayor seguridad y prevenir lesiones en caso de que quieras realizar rutas por terrenos algo más exigentes, o de varios días de duración en las que cargarás peso adicional en la mochila.


SALOMON X Ultra MID 2 GTX – Botas de Senderismo

Un modelo mucho más avanzado, que aporta una gran estabilidad y soporte al tobillo, con un diseño elegante y detalles deportivos.

Pero además de su caña media, este modelo te dotará de un excepcional confort y una protección extra frente a las inclemencias meteorológicas, gracias a que incorpora también una membrana Gore-Tex® impermeable y transpirable a la vez.


SALOMON X Ultra MID 2 GTX W – Botas de Senderismo

La versión específica para mujer del modelo anterior, adaptada a las peculiaridades de sus pies, con una horma específica y un estilo mucho más femenino.

Si eres mujer. este modelo te aportará igualmente una estabilidad, protección y soporte extra de tus tobillos, sin olvidar que también incorpora la membrana Gore-Tex®, con lo que tus pies siempre se mantendrán cómodos, secos y confortables.

La Suela

La suela es la parte más importante de nuestro calzado. Independientemente de la época del año o el terreno elegido para la practica del senderismo, la suela de cualquier calzado para senderismo deberá ser siempre antideslizante e ir provista de tacos.

Existen distintos estándares patentados en función de las marcas comerciales. Unas de las suelas más reconocidas y de mayor prestigio son las suelas Vibram, que incorporan muchas marcas del sector, o las suelas Contagrip (muy similares). Este es uno de los elementos que empiezan a distinguir un calzado de senderismo de calidad de un calzado deportivo, no específico ni apropiado para esta actividad.

Particularidades y Detalles de una Suela Vibram

Las suelas comentadas antes van provistas de un dibujo que permite expulsar el barro y pequeñas piedras con facilidad, conservando así el agarre. Son suelas muy resistentes a la abrasión y por tanto muy duraderas. Cuentan además con zonas de distinta dureza y densidad, permitiendo así absorber impactos en la punta o el talón fundamentalmente, evitando que se nos carguen los muslos y las rodillas.

El diseño tanto de la punta como del talón, ayudan a no resbalar y garantizan la adherencia adecuada tanto en subidas como en bajadas, evitando resbalones. Por último, los laterales de estas suelas suelen estar diseñados para evitar torceduras provocadas por posibles accidentes e irregularidades del terreno.

Material y Peso

Estos dos parámetros suelen estar bastante relacionados.

Existen botas de piel, bastante pesadas y no demasiado transpirables, frente a otras de materiales sintéticos, mucho más ligeras y transpirables.

Una Bota de Piel tradicional

Decantarnos por unas u otras es un factor que de nuevo hemos de valorar en función no sólo de nuestros gustos , sino fundamentalmente de los requerimientos de la actividad que vayamos a realizar habitualmente.

¿QUIZÁS PREFIERES UNAS GENUINAS BOTAS DE CUERO?

A pesar de que existen en el mercado tejidos técnicos que aportan unas cualidades excepcionales al calzado para senderismo, tal vez seas un nostálgico o quieras unas botas “de toda la vida” confeccionadas en cuero y con la protección extra que este material te aportará sin sacrificar por ello otras cualidades propias del calzado sintético.


SALOMON Authentic LTR GTX -Botas de Senderismo

Una bota ligera, de piel genuina, con el confort extra que te aportará la incorporación de una membrana Gore-Tex®.

Un calzado muy apropiado para terrenos malos y circunstancias climatológicas muy adversas.


SALOMON Authentic LTR GTX W -Botas de Senderismo

La versión específica para mujer del modelo anterior, adaptada a las peculiaridades de sus pies, con una horma específica y un estilo más femenino.

Si eres mujer. este modelo te aportará igualmente comodidad, soporte y resistencia a la intemperie. Unas botas ligeras ideales para salidas de varios días.

Flexibilidad y Dureza

Estos son de nuevo dos parámetros relacionados y en este caso contrapuestos, que suelen estar muy condicionados por el tipo de suela que ellijamos.

Vibram Five Fingers - Flexibilidad y Ligereza llevadas al límite

Lo ideal es un alcanzar un buen equilibrio entre flexibilidad y dureza, sin llegar a extremos como el de la fotografía superior, que no están en absoluto indicados para el senderismo (creedme, he visto gente haciendo el Camino de Santiago con este material tan inapropiado). No se trata de conseguir comodidad a cualquier precio, se trata de conseguir la máxima comodidad sin sacrificar en exceso la dureza y resistencia.

Una bota muy dura y resistente, suele ser menos flexible que una más blanda. La flexibilidad nos proporcionará comodidad al caminar y en principio las botas flexibles son las más indicadas para el senderismo, siempre y cuando no vayamos a realizarlo por terrenos ciertamente escarpados, e incluso sea necesario escalar, para lo cual será mejor un calzado más duro y que permita incluso que le adaptemos algún elemento adicional como pueden ser unos crampones, sin que nuestro pie se resienta por ello (los crampones serán un accesorio ciertamente útil en rutas invernales con hielo o nieve).

Transpirabilidad e Impermeabilidad

Estos son dos factores clave en la idoneidad de un calzado para senderismo, factores que suelen ir muy relacionadas con el precio final del modelo que elijamos, es decir son cualidades que se pagan pero que debería tener siempre un calzado de calidad.

Si pensamos realizar nuestras rutas exclusivamente en verano o en tiempo seco, podemos prescindir de la impermeabilidad y optar por un precio más económico a un calzado con una buena transpirabilidad.

La transpirabilidad debería ser irrenunciable. Gastarse algo más de dinero en un calzado transpirable siempre nos traerá grandes beneficios para nuestros pies. Ha de quedar garantizado que el calzado que usemos evacúe con facilidad la humedad y el sudor procedente de su interior, de no ser así podremos sufrir en nuestros pies enfriamientos, rozaduras, ampollas e incluso hongos.

Goretex, una membrana que garantiza impermeabilidad y transpiración

En general, si la bota no es de muy buena calidad, un calzado muy transpirable suele ser poco impermeable y viceversa.

Si pensamos emplear nuestras botas también en invierno, deberíamos pensar en invertir algo más de dinero para adquirir un calzado impermeable y transpirable al tiempo, lo cual se consigue mediante el empleo de membranas técnicas (tipo Goretex, Novadry o similares), que garantizan ambas cualidades simultáneamente, por lo que encarecen algo los productos que las incorporan.

Haz clic aquí para ver una selección de calzado para senderismo de distintas marcas, que emplea la tecnología Goretex.

Si nuestro calzado no es impermeable y, accidentalmente, se moja, deberíamos secarlo convenientemente para lo cual lo ideal es, al llegar a casa, introducir en él hojas de periódico que absorban la humedad mientras lo dejamos secar a temperatura ambiente (nunca debemos calentarlo, por ejemplo con un secador de pelo o un calefactor, ni acercarlo al fuego pues podemos deformarlo y deteriorarlo)

UNA COSA MÁS

Casi tan importante como la elección del calzado lo es la elección de unos calcetines adecuados. Unos calcetines resistentes, que no hagan arrugas, transpirables, con refuerzos en la puntera y el talón y con una capacidad de retención térmica acorde a la época del año en que los vayamos a emplear son imprescindibles, si queremos sacar el máximo partido a nuestro calzado de senderismo y proteger convenientemente nuestros pies.

Calcetín específico para Senderismo


¿ESTÁS BUSCANDO UNOS CALCETINES ESPECÍFICOS PARA SENDERISMO?

En ese caso, déjame que te muestre algunos modelos que te quedarán “como un guante”…


Calcetines Tobilleros:

Ideales para usar junto a unas zapatillas de senderismo de caña baja, en época estival y en terrenos en los que no sea previsible la existencia de maleza, arbustos u otros elementos que puedan ocasionarnos arañazos y lesiones en los tobillos.


Calcetines de media caña:

Estos resultarán más apropiados para usar con botas de media caña e incluso botas de caña alta. Además nos proporcionarán una protección extra de los tobillos, evitándonos rozaduras de la maleza en ellos si, por ejemplo, pensamos usar un pantalón corto.


Calcetines de Caña Alta:

Estos calcetines te aportarán una protección extra tanto térmica como frente a rozaduras. Resultan ideales en rutas que transitan por lugares en que abunda la maleza, monte cerrado, o campo a través. Además son la mejor opción en invierno si queremos mantener un alto confort.


Si quieres elegir entre muchos más modelos de calcetines para senderismo en la tienda on-line de amazon, haz clic aquí.


Por supuesto sería muy recomendable que cuando vayamos a adquirir nuestro calzado para senderismo lo probemos con los calcetines adecuados, probando el par completo y no un pie sólo y a ser posible en una superficie algo inclinada y no llana, para comprobar que se adapta perfectamente a nuestros pies sin que éstos se desplacen dentro del calzado o por el contrario queden muy justos dentro de él y ello pueda ocasionarnos molestias y rozaduras.


ALGUNAS RECOMENDACIONES DE COMPRA ADICIONALES:

Si los modelos que te he sugerido anteriormente no son lo que estás buscando te voy a dejar, a continuación, otros modelos que tal vez sí te interesen.

Anteriormente me he centrado en modelos de la marca SALOMON, porque considero que es una marca que ofrece una buena relación calidad/precio en calzado para senderismo. Algunos de los siguientes modelos pertenecen a otras marcas que te recomiendo por motivos similares:


Zapatillas de Senderismo para Hombre:


Zapatillas de Senderismo para Mujer:


Botas de Senderismo para Hombre:


Botas de Senderismo para Mujer:


Si quieres acceder aún a más productos relacionados con calzado para senderismo en la tienda on-line de amazon, haz clic aquí.


MÁS CONSEJOS

Esta entrada del blog es la quinta de una serie de consejos sobre senderismo que están apareciendo periódicamente en el blog.

Si os interesa podéis acceder a los consejos anteriores haciendo clic en los enlaces que os dejo bajo estas líneas:

Senderismo, CONSEJOS 01 – La Mochila para Senderismo.

Senderismo, CONSEJOS 03 – La Ropa para Senderismo.

Senderismo, CONSEJOS 04 – El Botiquín de Primeros Auxilios.

Senderismo, CONSEJOS 05 – La Importancia de los Bastones para Senderismo.

Senderismo, CONSEJOS 06 – ¿Cómo preparar una Ruta de Senderismo?

Senderismo, CONSEJOS 07 – Hidratarse durante la marcha.

Senderismo, CONSEJOS 08 – ¿Cómo alimentarse?

Senderismo, CONSEJOS 09 – El Cuidado de los Pies

Senderismo, CONSEJOS 10 – Senderismo con Niños

Confío en que estos consejos sobre la importancia de los bastones en la práctica del senderismo sean del interés de todos y mejoren vuestra experiencia. Si deseáis realizar alguna puntualización o sugerencia no dudéis en redactar un comentario al pie de esta entrada. Un saludo a todos y que disfrutéis del senderismo en las mejores condiciones.


MÁS BIBLIOGRAFÍA:

Si has encontrado interesantes estos consejos tal vez desees ampliar la información recogida aquí. He seleccionado para ti también una serie de libros que considero de gran interés, entre ellos hay algunos dedicados al senderismo, muy recomendables para cualquier aficionado a esta actividad. Éstos son, tal vez, los más didácticos:


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50 Responses to Senderismo, CONSEJOS 02 – El Calzado para Senderismo.

  1. Laura says:

    Hola , por favor si alguien puede ayudarme , quiero comprar unas salomón para senderismo por internet y no se si las tallas son las basicas o debo pedir por horma mas pequeña o mas grande otro numero. Ayuda por favor !!!!!

  2. laura says:

    buenas noches Jesus, tu pagina e información me han dejado perpleja, parece que lo tienes todo jajajaja… mi duda es la siguiente, quiero encontrar unas botas para senderismo y la ciudad al mismo tiempo… mi trabajo es en campo abierto, sin embargo al andar en la ciudad también gusto de llevar mis botas debido a los elevados niveles de lluvia (ya leí tu comentario sobre zapatillas para trail running)… sin embargo probé con merrell y no me fue para nada bien, antes de esas tuve una hi tech que fueron mas de lo que esperaba… sin embargo mi madre se encuentra ahora en España y he leído maravillas de las Bestard. Quiero tener la opinión de alguien con experiencia como paraces ser. De ante mano agradezco tu atención.

    • JESUS says:

      Hola Laura.

      Ante todo, perdona mi tardanza en contestar. He estado unos días bastante ocupado y no he podido atender los comentarios.

      Siempre es complicado encontrar algo que sea “bueno para todo” y con el calzado pasa lo mismo. Realmente un buen calzado para ciudad y un buen calzado para senderismo tienen pocas cosas en común, por lo que no resulta sencillo encontrar un buen compromiso entre ambos tipos. Por otro lado, en un uso urbano suele ser también un requisito frecuente el hecho de que el calzado es un elemento de moda más y, generalmente, el calzado de senderismo no tiene un diseño muy urbano pues no está pensado para eso, sino principalmente para ser ligero, resistente y transpirable como premisas esenciales.

      Sí es cierto que existen algunos modelos algo más cercanos a lo “urbano” como en el caso de Merrell, una marca que tiene algunos modelos a medio camino entre ambos mundos, con prestaciones moderadamente buenas para ambos pero no especialmente buenas en ninguno de los dos terrenos.

      Esto siempre es cuestión de gustos también y, para el mío, el calzado de la marca Salomon es sin duda uno de los mejores para su uso al aire libre en terrenos de montaña y dispone en su catálogo de modelos con un diseño bastante cuidado, que podrían ser compatibles con un uso más urbano aunque, repito, no están realmente diseñados para ello. De la marca Bestard, aunque la conozco, no te puedo dar demasiadas referencias.

      Mi consejo es que pruebes algún modelo de Salomon, bien de caña baja (tal vez más urbano), media o alta (más acorde a terrenos irregulares). Dada tu necesidad de que sea un calzado de lluvia te recomiendo sin duda que elijas un modelo que incorpore membrana goretex o similar, de manera que la transpiración no se vea comprometida por la impermeabilización, algo esencial tanto en ciudad como en montaña.

      Te dejo, a continuación, unos enlaces a algunos modelos que puede que resuelvan tus necesidades:

      Calzado Salomon para mujer GTX

      Espero haberte ayudado. Un saludo.

  3. Muy buenas tardes, he leído el articulo pero no se cual sea el mejor calzador para caminar en asfalto o sea en la ciudad.
    Por mi trabajo, camino ida y vuelta 20 km diarios, y no se cual calzado escoger, si me pudieran ayudar se los agradecería mucho.

    • JESUS says:

      Hola Daniel.

      En primer lugar, perdona que no te haya podido responder antes pero he estado algo ocupado estos días y no he podido hacerlo.

      Aunque tu pregunta no es específica sobre Senderismo y se aleja un poco de los contenidos de esta web, voy a intentar darte una respuesta que tal vez te pueda ayudar. Más que una respuesta concreta, en realidad son dos consideraciones que puede que te ayuden a la hora de elegir el calzado apropiado para tu día a día particular.

      A continuación te muestro un extracto de la contestación a una pregunta muy similar que hizo otro seguidor de ExperienciasActivas.com, Rafa, y que puedes encontrar desarrollada entre el resto de comentarios de esta entrada:

      “Caminar por asfalto conlleva un “problema” adicional que creo que debes considerar. Se trata de un terreno realmente duro, por lo que, a mi juicio, una de las características que debería tener el calzado usado para tal fin es que te aporte una buena amortiguación. Si no es así, las suelas puede que te duren mucho pero tus articulaciones no tanto.

      En ese sentido y teniendo en cuenta que estamos hablando de otra cosa distinta al senderismo (que no suele practicarse por terreno asfaltado), creo que tal vez sería más aconsejable que buscaras entre los diversos modelos que existen en el mercado destinados al running, pues ese tipo de calzado te garantiza una mejor amortiguación que el calzado para senderismo.

      Como, además, tu principal preocupación es que las suelas te duren lo más posible, yo te recomendaría que dentro del calzado para running busques específicamente el fabricado para la práctica de Trail Running (carreras por montaña), que a una buena amortiguación añadirá una suela más resistente y un agarre algo mejor que unas simples zapatillas de running.

      Por último, ten en cuenta otra cuestión. Si vas a caminar por asfalto en esta época y en especial en verano, no deberías olvidar que el asfalto desprende mucho calor, por ello deberías asegurarte que el calzado que elijas te aporte una excelente transpiración, de no ser así, como se suele decir, se te “cocerán” los pies… También te recuerdo que, a efectos de transpiración, serán igualmente importantes los calcetines que escojas, que deberían ser sintéticos y nunca de algodón.”

      Confío en que esto te pueda ayudar. Un saludo.

  4. Nacho Amelivia says:

    Hola Jesús, mi problema es bien concreto. Salgo a caminar varios días por semana. soy aficionado a la marcha nórdica. Nunca he tenido problemas con el calzado, pero para este verano me he planteado un reto que me exigirá caminar unos 30 km diarios. En las sesiones de entrenamiento no tengo problemas en trayectos de una o dos horas, pero cuando se trata de caminar por encima de las cinco, comienzo a tener molestias en los dedos gordos de ambos pies, Casi siempre me hago daño en la uña o punta del dedo gordo. Supongo que se debe a la forma del pie. La mayoría del calzado es redondeado en la punta, así que cuando el trabajo es importante a poco que el pie empuje, aunque vaya bien atado, termino por hacerme bastante daño. Yo uso un calzado de Salomón, del tipo que tu clasificas como 1, es decir, bajo, parecido a unas deportivas, pero con el material propio de calzado de trekking. Tal vez puedas aconsejarme algún modelo que cuide especialmente este aspecto.
    Un saludo
    Nacho

    • JESUS says:

      Hola Nacho, encantado de saludarte.

      Por lo que me comentas, lo que te está sucediendo es que las uñas de tus dedos gordos están chocando contra la puntera de tu calzado y de ahí vienen tus molestias.

      A mi juicio pueden existir dos posibles causas:
      – Que la talla de tu calzado sea muy justa. Deberías comprobar que una vez calzado quede un mínimo espacio entre la punta de tus dedos y la puntera de tu calzado. Otra forma de realizar esa comprobación es calzarte y echar el pie hacia delante intentando que tus dedos toquen la puntera, de forma que en ese momento deberías ser capaz de introducir un dedo de tu mano entre el talón de tu pie y el del calzado. Si no lo consigues es que la talla de tu calzado es pequeña y deberías comprar otro calzado con una talla adecuada.
      – Otra causa puede ser que, aunque la talla sea la adecuada, el calzado no te sujete correctamente el pie. Debes pasar los cordones por todos los ojales, llegando a la parte superior y sin dejar ojales por pasar, de forma que se produzca una mejor sujeción de tus tobillos, impidiendo que tu pie se pueda desplazar hacia la puntera y manteniendo libre un mínimo espacio entre ella y la punta de tus pies. Si aún así, el pie se te mueve dentro del calzado y sigue chocando contra la puntera, deberías plantearte usar botas de caña alta o al menos de media caña, pues la caña te proporcionará una sujeción adicional del tobillo, impidiendo que tus pies lleguen a chocar contra la puntera.

      Espero haber podido ayudarte y que desaparezcan tus molestias. Un saludo y que disfrutes de la marcha nórdica.

  5. Clara says:

    Hola Jesús! Por favor necesito tu ayuda porque estoy hecha un lío.Me voy de viaje a Costa Rica entre finales de noviembre y principios de diciembre,justo entre medias de la temporada de lluvias y la seca.Soy novata en esto del senderismo pero haré varias excursiones. La que más me preocupa es una de 20 km durante un día por la selva de Corcovado, ya que la temperatura es de unos 30 grados, mínimas de 20, con mucha humedad y a la vez hay bastantes posibilidades de que llueva y el terreno esté mojado y con barro en algunas zonas.Que tipo de calzado me recomiendas? Por lo que he leído, parece que una botas de media caña con Goretex para la lluvia serían una buena opción,pero me da miedo que se me cuezan los pies ya que la temperatura es de 30 grados…a parte si no estoy acostumbrada a caminar mucho,me resultarán muy pesadas? Muchísimas gracias de antemano por tu ayuda!!

    • JESUS says:

      Hola Clara.
      Por lo que explicas en tu comentario, creo que es acertada la decisión de adquirir unas botas de media caña con membrana Goretex.

      Precisamente la ventaja del Goretex es que al mismo tiempo proporciona una protección impermeable para tus pies sin perder cualidades como tejido transpirable, por ello resulta idóneo para las condiciones en que tú piensas hacer senderismo en Costa Rica.

      Tampoco pienses que unas botas de media caña han de ser excesivamente pesadas, precisamente todo dependerá del tipo de suela que equipen y el peso de la misma, pues es ésta la parte más pesada del calzado para senderismo.

      De hecho, un calzado con Goretex ya es de por sí un calzado de cierta calidad y con un precio acorde, lo que suele llevar aparejada una calidad general del resto de componentes del mismo, incluida la suela, de forma que ésta sea a la vez resistente y no demasiado pesada, pues a pesar del tamaño irá formada por lo general de distintas capas de diversa densidad, algunas de ellas realmente ligeras.

      En cualquier caso, si no has practicado mucho senderismo y piensas hacer rutas de en torno a kilómetros por terrenos de cierta exigencia, te recomiendo que practiques un poco y hagas algún recorrido de entrenamiento previo, y si puede ser los aproveches para estrenar e ir amoldando a tus pies el calzado que finalmente decidas adquirir, para que en rutas más exigentes ya se haya adaptado a tus pies como un guante y no tengas problemas.

      Recuerda que igual de importante que el calzado serán los calcetines, de nada sirve un calzado que transpire bien y no se moje si no llevas los calcetines adecuados. Lo ideal son unos calcetines de fibra sintética, no de algodón, no demasiado gruesos dado el clima y las temperaturas en que vas a usarlos, sin costuras y con punteras y talones diferenciados del resto del cuerpo del calcetín.

      Espero haber podido ayudarte. Un saludo y que disfrutes las rutas…

  6. Ida Obando says:

    Sólo quiero agradecer, qué útil y buena información. Saludos desde Colombia. 🙂

  7. Diego says:

    Hola Jesus, te comento que estoy por comprar unas zapatillas. La mayor parte del camino que voy a hacer es río (con muchas piedras, en algunas zonas bien grandes) y vi un bonito calzado de cuero.
    Quería consultarte si se puede usar en el río, o es un problema que se mojen mucho? quisiera algo bien resistente pero que no se arruinen al primer uso, no sé si el cuero sirve o no para esto.

    Muchas gracias y muy bueno el blog!!!

    • JESUS says:

      Hola Diego, encantado de saludarte.

      Cuando el cuero sin protección se moja, se seca y se vuelve rígido, además quedan marcas de agua sobre el zapato. Afortunadamente, puedes impermeabilizar el cuero para evitar que esto suceda, y no hace falta que gastes mucho dinero en productos de impermeabilización costosos. Tradicionalmente se ha usado grasa de caballo u otros productos similares para impermeabilizar y proteger de la humedad el cuero.

      En cualquier caso, te recomendaría más bien que uses un calzado con membrana GoreTex, lo que garantiza la impermeabilidad y al mismo tiempo permite una mejor transpiración.

      Espero haberte podido ayudar, un saludo.

  8. iban says:

    Gracias por tu contestacion
    hay un dicho que dice que sabe mas el diablo por viejo que por diablo.
    te comento un poco yo mido 181 y 74 kg como ves soy una persona delgada,no he sufrido ningun tipo de lesion(toco madera para seguir asi).
    Tengo unas Asolo con suela vibran(caña alta),el problema es que la suela flexa muy poco y al no flexar,se me cansan mucho las piernas ,por eso busco unas botas De monte que sean flexibles y que tengan buen agarre para la zona que suelo transitar.
    Me podrias recomendar algunas botas de media caña para el uso que te he comentado.
    Acepto tus recomendaciones de modelos
    que puedan cumplir estos requisitos
    Gracias nuevamente

  9. Iban says:

    buenas noches
    Me gustaria saber sime podrian recomendar una botas para andar por el monte suelo andar por sitios con
    hojas
    ramas
    tierra suelta
    musgo
    piedras
    con bastante desnivel
    Vamos por el medio del bosque
    He estado mirando unas adidas terrex de media caña, son flexibles y con poco peso( que os parecen este tipo de botas de media caña
    Me gustan que tengan gran agarre debido al tipo de terreno que suelo frecuentar, porque un resbalon seria brutal por el desnivel de las zonas por las que voy

    Muchas gracias
    Quedo a la espera de vuestra contestacion

    • JESUS says:

      Hola Iban, gracias por tu comentario.

      En principio por lo que dices pretendes usar el calzado en un terreno muy técnico, con poco agarre y gran desnivel.

      Como consejo te diría que buscaras más bien unas botas de caña alta en vez de las terrex de media caña que comentas. En cualquier caso, si tienes un cierto entrenamiento (y por tanto los tobillos fuertes), no has sufrido lesiones de importancia con anterioridad y no tienes demasiado peso (y no piensas ir cargado con una mochila pesada), puede que las terrex sean suficiente para ti y para el uso que les piensas dar.

      Las terrex cuentan con una suela traxion, que no debería darte problemas de agarre, aunque en mi opinión personal yo te recomendaría cualquier otra marca que integre suela contagrip (mi preferida) o vibram, pero ya te digo que esto es una opinión personal.

      Para finalizar te recomiendo que releas con detenimiento esta entrada sobre calzado para senderismo y apliques estos consejos a tu caso particular, teniendo en cuenta otras muchas consideraciones, al margen de la suela, como si te conviene o no un calzado con membrana (tipo goretex o similar), más o menos ligero, más o menos flexible, más o menos transpirable…

      Un saludo y que disfrutes del monte.

  10. M Angel says:

    Hola. Lo primero enhorabuena por el blog. Te quería consultar una cosilla. Acabo de comprar unas zapatillas trekking Timberland. Me las puse 15 minutos y me han rozado mucho en el talón haciéndome herida. ¿Crees que las tengo que domar muy poco a poco o que si me han hecho tanto daño en tan poco tiempo es mala señal y seria mejor cambiarlas?

    • JESUS says:

      Hola Miguel Ángel.

      Posiblemente, por lo que me comentas, el problema esté en que la talla no es la adecuada. Deberías comprobar que, con los cordones atados, quede un mínimo espacio entre la punta de tus dedos y la puntera (algo menos de un dedo) y en caso contrario, devolver las zapatillas o cambiarlas por unas de tu número. Si tras la comprobación, observas que el número es el correcto, tal vez el problema sea una mala elección de los calcetines. En cualquier caso, si en 15 minutos te han rozado, no es buena señal. Otro consejo, no te calces unas botas (o zapatillas en este caso) de senderismo justo tras haberte duchado, pues la piel con el agua se ablanda y eso te puede ocasionar también rozaduras, especialmente con un calzado nuevo.

      Espero haber resuelto tus dudas. De no ser así, no dudes en seguir consultando lo que necesites.

      • M Angel says:

        Efectivamente hay más de un dedo en la puntera. Había visto que pudieran ser un poco más grandes pero no lo suficiente como para un número menos. Igualmente las voy a devolver por precaución.

        Muchas gracias por la respuesta! Saludos

  11. Mariano says:

    Hola Jesús, buscaba algo como cuidado de las botas y he encontrado tu página que me parece interesante, acaban de entregarme unas salomon x ultra mig 2 gtx que encontré por internet a un precio interesante (110 euros) y me gustaría saber si hay que hacer algún tipo de tratamiento de nuevas, las de piel siempre les doy con limón para que se suavicen, pero en estas no se si seria bueno hacerlo, si puedes darme algún consejo sobre su cuidado te lo agradecería,saludos.

    • JESUS says:

      Hola Mariano.
      El calzado que has adquirido es un modelo bastante bueno de una marca más que recomendable. Te felicito por haberlo encontrado además a buen precio. Concretamente, el modelo que comentas está confeccionado con materiales sintéticos por lo que, a diferencia del calzado de piel, no requiere un mantenimimento o unos cuidados especiales. Por supuesto que conviene que lo mantengas limpio y seco, pero más allá de eso no te preocupes demasiado.

      Un saludo y gracias por tu comentario.

      • Mariano says:

        Gracias Jesús por tu respuesta y te felicito por esta página tan completa que tienes, un saludo para tí y para tus lectores, buenas rutas.

  12. LUIS MATIAS says:

    Hola Jesus. Muchas gracias por tus consejos!

    Si no es molestia, quisiera que me recomiendes un calzado para montaña, en la cual las condiciones climáticas cambian constantemente como el terreno. Tierra firme, barro, piedra chica y grande, agua, nieve, calor y frío. Supongo que lo que se mantiene constante es el clima seco. A esto sumale caminatas de entre 6 a 10 horas todos los días durante 7 días, y pendientes resbaladizas y pronunciadas.

    Te hablo del cerro catedral y tronador de Bariloche, Rio Negro, Argentina.

    He hecho este camino una vez con zapatillas Salomon de caña baja… me entró frío y humedad en la nieve y algunos problemas en el barro. Por lo visto no tiene goretex las mías.

    Podrías recomendarme zapatillas Salomon y unas medias por favor.

    Muchas gracias!!!

    • JESUS says:

      Hola Luis.
      Me parece que va a resultar complicado responder a tu pregunta pues es demasiado genérica. Si te fijas, o yo no te entendido bien o quieres saber cual es el mejor calzado para todas las condiciones posibles, calor, frío, tiempo seco, húmedo, tierra firme, barro, piedras chicas, nieve,…

      No existe un calzado para todo o, por decirlo de otra manera, el calzado para todo no es calzado para nada. Lo que quiero decir es que en un ambiente frío y húmedo, sin duda un calzado con una buena membrana será el más apropiado, pero en un ambiente seco y caluroso será más apropiado un calzado con una mejor traspiración. Lo mismo ocurre con ligereza y resistencia, un calzado muy resistente tenderá a ser pesado y un calzado ligero no será demasiado resistente. Es por ello que siempre hay que priorizar unas cuestiones y sacrificar algo.

      Es cierto que existen fabricantes que disponen de calzado de gran calidad que auna muchas virtudes, pero no todas. En fin, que resumiendo un poco y dado que el uso que parece que le vas a dar a tu calzado es realmente intensivo te puedo decir que te replantees si lo más adecuado son unas zapatillas de caña baja, tal vez serán más apropiadas unas botas al menos de caña media y, por supuesto, si el agua o la nieve va a estar presente, no elijas ningún modelo sin membrana, goretex o similar.

      Desde luego, en el catálogo de Salomon encontrarás modelos de bota adecuados a tus necesidades y si aún no lo tienes claro, no dudes en acudir a un comercio especializado. Respecto a los calcetines te recomendaría unos de fibra sintéticos (no de algodón) sin costuras y reforzados, con una capacidad térmica acorde a las temperaturas que vayas a soportar (si va a ser mucho frío y mucho calor deberías llevar 2 tipos distintos de calcetines).

      Un saludo y que disfrutes de tu ruta.

      • LUIS MATIAS says:

        Muchas gracias por la respuesta Jesus… caña media será. Si tienes algún blog de indumentaria de montaña sería genial ya que debo comprar el equipo completo. Saludos desde Argentina

  13. Sweet Moments says:

    Hola, yo tengo un problemón con mis pies y es que siempre en los dedos meñiques se me crean unas ampollas horribles y a veces en el dedo anterior también.

    He probado mil remedios pero no me solucionan nada, supongo que será debido a que el meñique se me mete debajo del dedo anterior y esa fricción hace que salgan las odiosas ampollas..sabes de algo para evitarlo?

    Dentro de dos semanas nos vamos a una ruta de 30 km y ya estoy temblando de sólo pensarlo.

    Muchas gracias!

    • JESUS says:

      Hola Paula.

      Respecto al tema de las ampollas te diré que una de los aspectos fundamentales para evitarlas y que a menudo no se tiene en cuenta es el garantizar la correcta transpiración de nuestros pies, es decir, evitar que exista una humedad excesiva en ellos, pues unos pies “mojados” son el caldo de cultivo perfecto para las ampollas. Generalmente nos preocupamos por evitar o al menos minimizar las rozaduras y olvidamos que tan importante o más es mantener los pies secos para evitar también la aparición de ampollas.

      Por ello te recomiendo varias cosas que garantizarán que tus pies permanezcan secos y por tanto garantizarán la ausencia de ampollas.

      En primer lugar el calzado es fundamental, elige un calzado apropiado, lo mas transpirable posible si vas a usarlo con tiempo seco o con una membrana de calidad (Goretex o similar) si su uso va a ser en ambientes húmedos.

      En segundo lugar elige unos calcetines apropiados, que no retengan la humedad ni tampoco tu propia sudoración, que estén confeccionados con fibras sintéticas en vez de algodón y que carezcan de costuras.

      En tercer lugar, si lo anterior no es suficiente, utiliza algún producto en tu calzado que evite la sudoración excesiva en tus pies (Fungusol es una marca comercial que podrás encontrar en cualquier farmacia o cualquier otro producto similar cuya base sea el ácido bórico).

      Para terminar, no comiences ninguna ruta recién duchada y, si lo haces, asegúrate de que has secado convenientemente tus pies. Parece una tontería pero en rutas como El Camino de Santiago es habitual que ciertas personas tengan problemas de ampollas por este motivo, se levantan, se duchan se calzan sin haberse secado bien los pies y comienzan a andar. La piel queda reblandecida y húmeda, con lo que las ampollas están garantizadas.

      Te diré también que si todos estos consejos no son suficientes, en tu caso, puede que se deba a causas fisiológicas, es decir a la tendencia de tu dedo meñique de meterse bajo el dedo anterior, puedes evitarlo introduciendo entre ambos dedos algún elemento que garantice que se mantengan separados durante la marcha, en cualquier ortopedia te podrán ayudar con ello y mostrarte los productos adecuados.

      Un saludo, espero haber podido ayudarte.

      • Sweet Moments says:

        Hola Jesús, muchas gracias por tus consejos.

        Las botas que tengo son transpirables y los calcetines que uso son específicos para evitar rozaduras y ampollas.

        Probaré lo del fungusol y seguramente iré a ver si hay algo para separar los dedos.

        Muchísimas gracias!

      • JESUS says:

        Una cosa mas…

        Para que aparezcan las ampollas suele ser necesario dos cosas, humedad y fricción. Anteriormente te he recomendado algunas cosas para evitar la humedad. Respecto a evitar la fricción, al margen de unos calcetines sin costuras, existe otro “truco” que suele funcionar muy bien que es el de aplicar, antes de calzarse y con los pies bien secos, un poco de vaselina en las zonas propensas a rozar entre ellas, en tu caso entre los dedos meñique y anterior.

        Tal vez eso te de también buen resultado. En ese caso, si vas a usar también algún producto para evitar la sudoración excesiva de tus pies, te recomiendo que lo apliques generosamente dentro de tu calzado y no directamente en tus pies. También funcionará.

      • Sweet Moments says:

        Muchas gracias de nuevo Jesús, voy a aplicar todas estas cosas que me comentas para la ruta que vamos a hacer la semana que viene de 30 km.

  14. Laura says:

    Hola de nuevo Jesús!
    Resulta que en las tiendas de la zona donde vivo (Jaén) no hay variedad de botas. He estado mirando en el Corte Inglés, Decathlon, pero es eso, hay pocos modelos, aún así he visto algunos que te mandaré, a ver si tú me los recomiendas o no.
    No sé si ir a alguna tienda y probarme algún modelo de chiruca por ejemplo, y luego por internet pedir la bota que se ajuste a mis necesidades, he visto que tienen tienda en Arnedo (La Rioja), no sé , tú que me recomiendas?
    Mira sino te importa, estos son los modelos que he visto:

    http://www.elcorteingles.es/deportes/A15305792-botas-de-montana-de-mujer-hedgehog-hike-the-north-face/

    http://www.elcorteingles.es/deportes/A15943587-botas-de-montana-de-mujer-ridgepass-mid-gtx-merrell/

    http://www.decathlon.es/tecnica-starcross-v-l-gtx-beig-id_8348582.html

    http://www.decathlon.es/botas-de-montaa-forclaz-500-impermeables-mujer-id_8287394.html

    Y de la marca chiruca estos siguientes son los modelos que hay, pero no me terminan de gustar por el tipo de suela:

    http://www.elcorteingles.es/deportes/A12253245-botas-de-montana-de-mujer-baqueira-22-chiruca/

    http://www.elcorteingles.es/deportes/A9172380-botas-de-montana-de-mujer-massana-chiruca/

    ¿Conoces alguna tienda que vendan modelos con esas características (gtx, media caña, suela vibram, contagrip, poliuretano Xtra)? ¿Dónde podría comprar?

    Un saludo y muchas gracias por toda la información, me es de gran ayuda.

    Laura

  15. Laura says:

    Hola Jesús! Soy Laura, antes de nada, darte las gracias por todos estos prácticos consejos.
    Te cuento, voy a empezar a realizar rutas de senderismo y me gustaría comprar un zapato acorde, no me importa gastarme más dinero si con ello consigo calidad y duración.
    Me han hablado muy bien de la marca Chiruca, pero no sé que tipo de suela es la mejor para no resbalar, ya que puedo ser un poco “patosa” y ya en anteriores ocasiones he resbalado e incluso en una ocasión me hice un esguince leve.
    ¿Qué suela es mejor para no resbalar en suelos húmedos o piedras con agua, musgo.., la suela vibram o la suela de poliuretano bidensidad?? Creo que estas suelas son las que usa Chiruca, pero no estoy muy segura, ¿tú conoces alguna otra mejor?
    Como me he leído tus consejos, imagino que me conviene una bota de baja o media caña, ¿verdad?
    ¿Qué botas me recomiendas? Sobre todo busco calidad en suela, no sé si existe algún tipo de suela antideslizante 100%.

    Muchas gracias por tu atención,

    Un saludo,
    Laura

    • JESUS says:

      Hola Laura.

      Me alegra que estés pensando en emplear un calzado apropiado para realizar tus rutas de senderismo. Sin duda así, disfrutarás al máximo de ellas.

      La marca Chiruca, como dices, es una gran marca, de reconocido prestigio y dilatada experiencia. Si te decantas por uno de sus productos, no te defraudará. El tipo de suela (Contagrip, Vibram, u otras…) es importante en un calzado para senderismo, pero muchas veces es más una cuestión comercial que otra cosa, por lo que te diré que aunque el tipo de suela que incorpora Chiruca no te “suene” es también una suela de excepcional calidad. De hecho las suelas de Poliuretano Xtra que están presentes en sus nuevos modelos no hidrolizan y por ello tienen un muy buen agarre en superficies húmedas (justo lo que tú estás buscando). La suela bidensidad, que comentas, hace referencia en realidad a la capa interna, de menor densidad, que se usa para mejorar la amortiguación, pero no se trata de la capa exterior sino a una combinación de ambas, por lo que es irrelevante en cuanto a que la suela resbale más o menos.

      Me honra que hayas leído mis consejos, pero en tu caso (si eres propensa a torceduras y esguinces) te recomendaría una bota de caña media o alta, no un calzado de caña baja, precisamente para que tus tobillos tengan un plus de sujeción. Por último, me gustaría recordarte que para no resbalar en terrenos húmedos, piedras con agua, barro, grava suelta, o cualquier otro terreno deslizante, más allá de elegir una suela apropiada es también TOTALMENTE RECOMENDABLE el uso de BASTONES PARA SENDERISMO, el elemento clave a la hora de garantizar nuestro equilibrio mientras practicamos senderismo, por eso mi consejo es: USA BASTONES SIEMPRE.

      Un saludo y gracias por tu comentario. Espero haber resuelto tus dudas. De no ser así, no dudes en volver a preguntar.

  16. Sebastián says:

    Jesús, un placer leerte, que lo explicas todo muy bien.

    Te contacto de Argentina para consultarte si en este tema de calzado de senderismo se considera el peligro de mordedura de ofidios, ya que en unos días saldré a realizarlo en una zona donde es común su presencia. A priori parecerían mejores las de cuero, ¿será así?

    • JESUS says:

      Hola Sebastián, encantado de saludarte y, antes de nada, muchas gracias por tu comentario.

      Tengo que decirte que sobre el tema de las mordeduras de ofidios no sé apenas nada, aunque como muy bien comentas tú no debería ser algo a obviar en casos como el tuyo en el que prevés transitar por lugares en los que es frecuente su presencia. Entiendo, como tú, que a priori un calzado de cuero siempre será más resistente a ese tipo de mordeduras que uno confeccionado en un material textil (como pueden ser los habituales tejidos MESH que facilitan la traspiración). Entiendo igualmente que, por lógica, unas botas de caña alta serán más apropiadas que unas zapatillas de senderismo, pues quedarán protegidos también los tobillos de posibles mordeduras. Unos calcetines altos y unos pantalones con un tejido resistente serán el complemento perfecto.

      Desde aquí animo a alguien con más experiencia en este tema concreto a hacer algún comentario que pueda ilustrarnos a todos.

      Un saludo Sebastián y muchas gracias por abrir este debate…

  17. Víctor says:

    Muchas gracias por estos completísimos consejos. Ahora sigo con los de las mochilas, cuidado de los pies, etc.

    • JESUS says:

      De nada Víctor, muchas gracias a ti por visitar ExperienciasActivas.com, espero que el resto de contenidos sean de tu interés.

      Un saludo.

  18. Jhoan says:

    Hola Jesus. He quedado impresionado en lo preciso de la guia practica para senderismo que has expuesto en tu web. Desde las botas, bolsos, alimentación, etc.

    Te escribo desde Venezuela. Estoy planeado una excursion de senderismo (caminata larga de 3 días aproximadamente) para ir desde “La Gran Sabana, hasta el Roraima” dentro de 1 mes.

    La duda la tengo en la adquisición del calzado adecuado. Estoy entre 2 modelos ya que mi principal necesidad sería la comodidad y me da miedo elegir unas botas muy duras que me incomoden y me hagan pasar un mal paseo o unas botas muy blandas que me den comodidad pero a la hora de exigirles no cumplan al 100% su función.

    Leí todas tus recomendaciones de la Caña medio alta, en vista que soy principiante me he olvidado de las Zapatillas. Tambien tome en cuenta que tengan material Goretex que por lo general las marcas usan las iniciales GTX.

    Los modelos en que estoy indeciso son los siguientes:

    * adidas Outdoor Men’s Terrex Swift R Mid GTX

    * Salewa Men’s MS ALP Flow Mid GTX Hiking Shoe

    Cual de los modelos crees a tu juicio el mas conveniente según tu experiencia?

    Muchas gracias de antemano

    • JESUS says:

      Hola Jhoan. Es un placer saludarte. Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho que te haya resultado interesante la Guía de Iniciación al Senderismo.

      Paso a responder tu consulta. Para mi gusto es mejor calzado, para la ruta que pretendes hacer, el modelo de Salewa, aparte de ser un marca específica de material de montaña lo que no quiere decir que Adidas no sea una marca de calidad reconocida. Pero si yo tuviera que elegir, sin duda, optaría por el modelo de Salewa.

      Independientemente de qué modelo elijas finalmente, te recomiendo que busques también unos calcetines de calidad, sin costuras, resistentes, transpirables, que no hagan arrugas y con refuerzos en puntera y talón. Creemé, muchas veces un buen calzado no sirve de nada sin unos calcetines de calidad, pues las rozaduras arruinarán tu experiencia.

      Para finalizar te recomiendo que no estrenes el calzado en una salida “larga”, de 3 días, como la que pretendes realizar. A ser posible, prueba antes tus botas en recorridos algo más cortos para ir adaptándolas a tus pies y que estén a punto para rutas más largas.

      Un saludo desde España y que disfrutes de la ruta que has elegido.

  19. Rafa says:

    Hola Jesús!

    Ante todo muchas gracias por tus consejos. Gracias a ti he encontrado información muy util para cuando hagamos senderismo y trekking.
    Ahí va mi pregunta: Aunque específicamente no se trate de senderismo… ¿hay algun tipo de suela que sea resistente y que dure para caminar por asfalto? Estoy buscando calzado pensado para caminar muchos kilometros por asfalto. La verdad es que las suelas de calzado estándar y no específico me duran un mes antes de gastarse, agujerearse o rajarse en la vida diaria (también he de decir que camino mucho en el dia a dia, nunca cojo autobuses o coche si puedo evitarlo y hago una media al dá de unos 15-20 km). Tenía planeado hacer una ruta un tanto “sui generis” de un par de semanas, siempre (o casi siempre por asfalto, quitando algunos puntos en que “atajemos” por campo, sendero o algun pedregal, pero será la excepción), y viendo lo poquisimo que me duran las suelas del calzado “urbano”, tengo miedo de que a mitad de este viaje me quede descalzo. ¿Alguna idea del tipo de calzado que debería usar?

    Si hay suerte y encuentro algo resistente, lo incorporaré a demás a mi vida diaria 😉 que al año me gasto un pastón en calzado que no me dura nada.

    ¡Muchísimas gracias y un saludo!

    • JESUS says:

      Hola Rafa! Antes de nada déjame darte las gracias a ti por acercarte a ExperienciasActivas.com y por dejar tu comentario.

      Voy a intentar responder a tu pregunta…

      Caminar por asfalto conlleva un “problema” adicional que creo que debes considerar. Se trata de un terreno realmente duro, por lo que, a mi juicio, una de las características que debería tener el calzado usado para tal fin es que te aporte una buena amortiguación. Si no es así, las suelas puede que te duren mucho pero tus articulaciones no tanto.

      En ese sentido y teniendo en cuenta que estamos hablando de otra cosa distinta al senderismo (que no suele practicarse por terreno asfaltado), creo que tal vez sería más aconsejable que buscaras entre los diversos modelos que existen en el mercado destinados al running, pues ese tipo de calzado te garantiza una mejor amortiguación que el calzado para senderismo.

      Como, además, tu principal preocupación es que las suelas te duren lo más posible, yo te recomendaría que dentro del calzado para running busques específicamente el fabricado para la práctica de Trail Running (carreras por montaña), que a una buena amortiguación añadirá una suela más resistente y un agarre algo mejor que unas simples zapatillas de running. Así, en las partes que piensas transitar por terrenos pedregosos y senderos te aportarán también el agarre extra que necesitarás.

      Por último, ten en cuenta otra cuestión. Si vas a caminar por asfalto en esta época y en especial en verano, no deberías olvidar que el asfalto desprende mucho calor, por ello deberías asegurarte que el calzado que elijas te aporte una excelente transpiración, de no ser así, como se suele decir, se te “cocerán” los pies… También te recuerdo que, a efectos de transpiración, serán igualmente importantes los calcetines que escojas, que deberían ser sintéticos y nunca de algodón.

      Espero haberte orientado. Un saludo y GRACIAS de nuevo.

  20. ale fuentes says:

    buena una cosulta que marca de zapato me recomiendan para senderismo y que tal es la marca keen ?

    • JESUS says:

      Hola Ale. Es difícil dar una respuesta concreta a una pregunta tan general. Me explico.

      Si has leído esta entrada y los comentarios anteriores podrás entender que no existe un modelo concreto de una marca determinada que sea ideal para hacer senderismo. Existen, más bien, distintas necesidades según la preparación de cada individuo y de las rutas que desea realizar, que aconsejan optar más por modelos que incorporen unas u otras características, de forma que se adapten lo mejor posible a esos requisitos.

      Por poner un ejemplo, no es necesario que busques un calzado que incorpore membrana (impermeable) si lo vas a emplear por terreno seco, en ese caso uno sin membrana será más económico y posiblemente transpirará algo mejor.

      Otro ejemplo puede ser, un caso bastante frecuente, el de alguien que precisa realizar rutas de cierto nivel y dificultad técnica, equipados con una mochila en la que debe transportar bastante material. En ese caso parece irrenunciable decantarse por unas botas de caña alta en vez de optar por unas zapatillas de senderismo.

      No sé si me explico y me entiendes bien…

      Por supuesto que existen marcas, de reconocido prestigio, entre las que puedes encontrar modelos que se adapten a tus necesidades concretas de forma óptima.

      No conozco, en profundidad, la marca Keen pero, si entre sus modelos encuentras uno con las características que se adapten a tus necesidades concretas, no veo por qué no pueden ser una buena opción. Te repito, busca siempre unas características y no tanto una marca.

      Como ya te he dicho existen marcas entre las que es “más sencillo” encontrar modelos con las características que necesita un senderista. Entre ellas y por citar sólo algunas puedo recomendarte: Salomón, Mammut, Salewa, The North Face, Merrell, Chiruca, Hi-Tec, La Sportiva o Vaude. En los catálogos de todas ellas podrás encontrar calzado de calidad destinado a la montaña y el senderismo.

      Un saludo.

  21. Pepito says:

    Buenas “casi” tardes.
    En primer lugar felicitarte por el blog, estoy leyendome todas las entradas que has hechos ya que en Marzo/Abril marcharé con unos amigos a hacer el Camino de Santiago.
    Sería mi primer contacto con el Camino y con el trekking (no se si es correcto). Estoy oyendo opiniones por todos lados y lo que hacen es confundirme en vez de ayudarme.
    Realizaríamos el Camino Primitivo partiendo desde la etapa previa a Lugo. Como puedes comprobar mi desconocimiento es enorme, por eso quería consultarte que tipo de calzado sería el apropiado ya que mis amigos (los cuales ya han hecho mas de una vez el Camino) dicen que sería tanto por asfalto como por campo.

    Un saludo y gracias de antemano

    • JESUS says:

      Hola Pepito, gracias por tus felicitaciones y por acercarte al blog de ExperienciasActivas.com.

      En primer lugar te doy la enhorabuena a ti por haber decidido hacer el Camino de Santiago, es toda una experiencia.

      Paso a intentar responder a tu pregunta y aclarar tus dudas…

      El calzado de senderismo, aunque algunas partes del camino se realicen por asfalto (muy pocas en relación a las que discurren por caminos y pistas de tierra), es ideal para realizar el Camino de Santiago. Como has podido ver existen muchos tipos de calzado para senderismo y, por ello, entiendo tus dudas. Por tu experiencia previa (casi nula) y la época en la que me comentas que piensas hacer el camino yo te recomendaría que buscaras unas botas de senderismo de caña baja al menos o, mejor, media caña con las que seguro que acertarás.

      Si tuvieras cierta experiencia, poco peso y una buena forma física, con los tobillos suficientemente fortalecidos y sin precedentes de lesiones de tobillo podrías optar por unas zapatillas de senderismo (sin caña) en busca de un mayor confort y ligereza. Como no parece ser así, por lo que dices, te recomiendo mejor botas de caña baja o media.

      Es muy importante que transpiren bien, eso es clave en cualquier práctica senderista y, en particular, en el camino. El exceso de sudoración y la falta de transpiración del calzado puede ser el origen de rozaduras, ampollas y demás…

      Por la época del año en que piensas hacer el camino (primavera) podrías optar por unas botas de senderismo transpirables sin más, es decir sin ningún tipo de membrana impermeable. Pero en Galicia nunca se sabe y en Primavera también puedes encontrar lluvias. Por ello te recomiendo que busques unas botas que además incorporen una membrana tipo Goretex, Novadry o similar que al tiempo garantice la impermeabilidad y transpirabilidad de la bota. Te costará un poco más pero tendrás una bota mucho mejor que, además, te servirá para otras salidas, en otras épocas del año y por otros senderos. Si encuentras lluvia durante el camino irás mucho más protegido y evitarás que se te mojen los pies y, que como consecuencia de ello sufras de nuevo rozaduras. Créeme, merece la pena gastar un poco más en unas botas de calidad con membrana y no prescindir de este elemento.

      Creo que con esto ya te he respondido: busca unas BOTAS DE SENDERISMO DE MEDIA CAÑA O CAÑA BAJA QUE CUENTEN CON MEMBRANA GORETEX (o similar) y no te equivocarás.

      Para terminar te doy otros consejos muy importantes, compra tus botas cuanto antes y realiza algunas salidas con ellas antes de iniciar el camino, así te acostumbrarás a ellas y podrás ver si se adaptan a tus necesidades antes de “jugártela” en el camino. Además te pondrás un poco en forma y tampoco te vendrá mal ir algo más preparado. Evita estrenar el calzado el día que empieces el camino y evitarás sorpresas.

      Elige una talla adecuada, no te debe quedar muy justa la bota, echando el pie para delante, sin apretar mucho los cordones, deberías poder introducir un dedo entre tu talón y el talón de la bota. Con la bota bien ajustada (desde la punta hasta la caña) entre la punta de tus dedos y el interior de la puntera debería existir igualmente un pequeño espacio, si los dedos te tocan en la punta tendrás problemas en las bajadas.

      Recuerda que tan importante como el calzado es la elección de unos calcetines apropiados. Cuando vayas a comprar tus botas, pruebalas con los calcetines que vayas a usar en el camino (deben ser sintéticos, que sequen pronto y que transpiren bien, nunca de lana ni algodón, que ajusten bien y sin costuras, para evitar problemas con ellos).

      Un saludo y, BUEN CAMINO.

  22. mielverde says:

    hola llegue a tu pagina buscando el cansado ideal para el viaje que voy a realizar y estoy muy confundida, ire a argentina en febrero a mochilear, estaremos en mendoza y quiero ir a la caverna de las brujas y eso por lo que he visto tiene piedras sueltas pero siempre iremos por el sendero señalizado, continuaremos subiendo para llegar al parque ischigualasto y de ahí solo el interior hasta llegar a buenos aires, no se si me conviene uno de senderismo, o mas bien uno de caña mas elevada, oajla me puedas responder a una novata

    • JESUS says:

      Hola mielverde, voy a intentar aclarar tus dudas.
      Para la actividad que pretendes realizar, el calzado apropiado es, sin duda, calzado para senderismo. No quiere esto decir que éste tenga que ser de caña baja (lo que entendemos por zapatillas de senderismo), las botas de caña media y caña alta también son calzado para senderismo.
      Tu duda es la eterna pregunta, ¿caña baja, caña media o caña alta?…
      Existen varios factores a tener en cuenta para resolver esta pregunta:

      1. Cuanto más suelto sea el terreno por el que se vaya a transitar, más sujeción es conveniente y, por tanto, más necesaria es la caña alta. que un sendero esté señalizado no implica que el firme sea compacto, si prevés la existencia de firme suelto te recomiendo un calzado con algo de caña.

      2. Cuanto más preparados estemos y más costumbre de hacer senderismo tengamos, más en forma estarán nuestros pies y tobillos y, en principio, podemos “prescindir” de la caña (siempre que el resto de circunstancias nos sean también favorables). En tu caso parece que no tienes demasiada experiencia por lo que te recomiendo igualmente elegir un calzado con algo de caña.

      3. Otra cuestión muy importante es nuestro peso (incluido el de la mochila que vayamos a transportar) y nuestros antecedentes de lesiones (esguinces y torceduras en tobillos y/o rodillas). Cuanto más pesados seamos más necesaria será la caña en nuestro calzado de senderismo. No sé, a este respecto cual es tu caso. Tú decides.

      4. También es importante el ritmo y la intensidad del esfuerzo que vayamos a realizar. Si vamos a realizar una ruta de varios días, a un ritmo alto, con constantes subidas y bajadas y fuerte desnivel, será de nuevo necesario un calzado con caña y, por tanto con un extra de sujeción. En caso contrario será suficiente con un calzado de caña baja.

      Por último quiero indicarte que aunque, en principio, el motivo de elegir un calzado de caña baja suele ser buscar una mayor comodidad, existen fabricantes y marcas de reconocido prestigio que disponen de calzado de gran calidad y que no necesariamente una bota de media caña o de caña alta tiene por que ser menos cómoda que una zapatilla de senderismo.

      Mi consejo es que te acerques a cualquier comercio especializado de tu entorno y te pruebes varios modelos, hasta encontrar el que te resulte más cómodo.

      Recuerda que igualmente importante es la elección de unos calcetines adecuados y que, en caso de que preveas la presencia de agua en tu recorrido (charcos, ríachuelos que vadear, algo de nieve, posible lluvia…) deberías buscar una calzado que incorpore membrana, tipo Goretex o similar.

      Mucha gente se inicia en el senderismo adquiriendo unas botas de media caña, creo que son el calzado ideal si se tienen dudas y si el uso que se va a hacer de él no es demasiado intensivo.

      En cualquier caso y para concluir, yo te recomiendo unas botas de media caña o unas de caña alta, con las que, sin duda, tu experiencia senderista será del todo satisfactoria.

      Un saludo, espero haber aclarado tus dudas.

  23. Fernanda says:

    Holaaaa! Estoy indecisa. No se por que marca decantarme… vivo en Cantabria, en una zona que esta rodeada de montes y en mi pueblo hay uno por el que se puede hacer senderismo. El problema es que, mayoritariamente, lo practicaré en invierno. Para que te hagas una idea al principio es una hora de cuesta ( mas o menos) piedra suelta, etc y en invierno ni te digo,sin embargo, al final es de la ruta es asfalto (cuando ya “sales” del monte en si). Sabes de algo que me pueda venir mejor? Hay mucha diferencia entre marcas? Gracias!

    • JESUS says:

      Hola Fernanda, bienvenida.

      En primer lugar permíteme darte las gracias por acercarte a ExperienciasActivas.com y dejar aquí tu comentario/consulta.

      Paso a contestar tu pregunta…

      Por la zona en la que vives y si vas a practicar senderismo, fundamentalmente en invierno, te sugiero que compres un calzado para senderismo provisto de membrana, GORETEX, NOVADRY o cualquier otra marca comercial. Desde luego la mejor, a mi entender, es la GORETEX. De esta manera tu clazado será, simultáneamente, transpirable e impermeable. Esto es muy importante, pues caminar con los pies mojados es muy incómodo y además puede producirte lesiones como rozaduras por el contacto con los calcetines mojados. A este respecto te indico que el calzado para senderismo que incorpora dicha membrana (GORETEX) suele incluir en su referencia las siglas GTX. Como verás, el calzado que dispone de esta membrana impermeable es algo más caro que el que no la integra, pero ya te digo que para un mayor confort y para evitar lesiones (al margen de un buen resfriado) deberías buscar un calzado con estas características.

      En cuanto a otras características que considero que debería tener el calzado que elijas te recomendaría que busques unas botas de media caña o de caña alta, pues cualquiera de estos dos modelos se adaptan perfectamente al tipo de terreno por el que me indicas que vas a realizar tus rutas de senderismo. Decantarte por uno u otro tipo ya estará en función de tu fisonomía y características personales. Me explico, si eres de complexión ligera y no has tenido lesiones por torceduras o esguinces puedes considerar adquirir unas botas de senderismo de media caña, en cambio si eres de complexión fuerte y/o eres propensa a sufrir esguinces y torceduras de tobillo sin duda yo, en tu lugar, elegiría unas botas de senderismo de caña alta, que te proporcionarán un extra de sujección, aunque tal vez sean algo más rígidas y, por ello, menos “confortables”.
      Un último apunte, es clave no sólo elegir el tipo de calzado adecuado sino también la talla correcta. Como consejo general te recomiendo que cuando te pruebes cualquiera de los modelos que pienses adquirir te asegures de que, una vez introducido tu pie en él, si lo desplazas hasta la punta, te cabe un dedo entre tu talón y la parte de atrás de la caña de la bota o, dicho de otro modo, que bien atada la bota quede algo de espacio (casi ese dedo) entre la punta de tus pies y la parte interna de la punta de la bota. Esa será la talla adecuada a ti. Por supuesto, las pruebas deberás realizarlas a poder ser con unos calcetines apropiados y similares a los que vayas a emplear en tus rutas de senderismo.

      Al margen de todo lo anterior, una marca que te dará muy buen resultado es SALOMON. Conozco algunas mujeres que usan modelos de esta marca y están encantadas con ellos. Yo mismo tengo un par con las que, entre otras cosas, hice el Camino de Santiago sin ningún problema.

      Un modelo que se ajusta a lo que te he comentado son las Salomon X ULTRA MID GTX Women.

      Puedes ver más sobre ellas, e incluso adquirirlas online, si haces click aquí.

      Espero haber podido aclarar un poco tus dudas y que disfrutes al máximo del senderismo con tus nuevas botas.

      Un saludo.

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