Freestyle Slalom 04 – Figuras Básicas (IV): Figuras de Espaldas

Freestyle Slalom 04 - Figuras Básicas (IV)_feat

SEIS FIGURAS DE ESPALDAS BÁSICAS DENTRO DE LA “INICIACIÓN” EN EL FREESTYLE SLALOM

En las tres entregas anteriores de estos Tutoriales sobre Freestyle Slalom os he mostrado las diversas técnicas para la realización de distintas figuras correspondientes a un nivel de iniciación, con la particularidad de que todas ellas se realizan patinando de frente.

En esta nueva entrada voy a mostrar otras seis figuras básicas, si bien en este caso van a ser figuras que se realizan patinando de espaldas. Son versiones hacia atrás de figuras de iniciación hacia delante que ya he mostrado en los tutoriales anteriores. Por ello podríamos considerarlas igualmente pertenecientes a un nivel de iniciación, con la salvedad de que, al ser necesario patinar de espaldas, se añade un grado de dificultad y tal vez por ello no resulten tan “sencillas” como sus homónimas realizadas de frente.

Podemos decir que son las figuras de iniciación o más básicas, hacia atrás, dentro del Freestyle Slalom.

Practicar, practicar y practicar, es el único secreto hasta llegar a dominar las diversas técnicas para realizar las figuras de Freestyle Slalom. 

No quiero dejar de señalar algunas máximas que siempre deben tenerse en cuenta en la práctica del Freestyle Slalom y fundamentalmente cuando se trata de niveles básicos o de iniciación.

  • Es conveniente que aprendamos desde el principio a “simetrizar” las figuras que aprendamos (ser capaces de realizarlas a ambos lados o, dicho de otra forma, con ambas piernas).
  • Se han de practicar los distintos movimientos, para la realización de una figura, en un principio sin conos (una vez dominemos el movimiento de los patines y de nuestro cuerpo necesarios para cada figura es el momento de dar el siguiente paso e intentarlo usando ya los conos).
  • Las hileras deben contener 20 conos (podemos empezar con 10 conos, separados entre sí 120 cm, para enseguida 20 conos, separados 80 cm y finalmente reducir la distancia a los 50 cm, también con 20 conos).
  • Se considera que una figura está dominada cuando somos capaces de realizarla y repetir correctamente los distintos movimientos a lo largo de una hilera de 20 conos (sin tocar ni por supuesto derribar ninguno).

Paso sin más a mostrar y describir las seis figuras que componen este cuarto tutorial…


1. FISH

Comencemos con la primera de las figuras básicas de espaldas que vamos a ver en este cuarto tutorial de Freestyle Slalom. Es la conocida como Fish o también Fish Backward (Fish hacia atrás).

Esta figura es la vesión hacia atrás del Fish Forward (o Fish hacia delante). Si deseas ver cómo se realiza esta figura, hacia delante, puedes verlo en el tutorial: Freestyle Slalom 01 – Figuras Básicas: Fish, Cruzado y Gusano

Podemos ver la técnica para realizar esta figura en un vídeo elaborado por SlalomSkating.

(enlace externo al vídeo: http://youtu.be/P7ijbptywXA)

Como se ha podido ver en el vídeo anterior la figura el Fish hacia atrás es una figura que se realiza patinando de espaldas, que es simétrica y que tiene un período de 2 conos. En un tutorial anterior quedaron también explicados estos conceptos.

  • Importante:
  • Siempre se debe mantener una postura ligeramente flexionada (tobillos, rodillas y cintura)
  • Los patines han de estar siempre bastante juntos y paralelos
  • La cadera es la que da el impulso para cambiar alternativamente de dirección
  • Los hombros no se giran y han de permanecer siempre en la dirección de la marcha

2. CRUZADO

La segunda de las figuras básicas de espaldas que vamos a ver en este cuarto tutorial de Freestyle Slalom es la conocida como Cruzado o también Cross Backward (Cruzado hacia atrás).

Esta figura es la vesión hacia atrás del Cross Forward (o Cruzado hacia delante). Si deseas ver cómo se realiza esta figura, hacia delante, puedes verlo en el tutorial: Freestyle Slalom 01 – Figuras Básicas: Fish, Cruzado y Gusano.

Veamos la técnica para realizar esta figura en otro vídeo elaborado por SlalomSkating.

(enlace externo al vídeo: http://youtu.be/e1VmjGbz3CI)

Como se ha podido ver en el vídeo anterior el Cross hacia atrás es una figura que se realiza patinando de espaldas, que no es simétrica y que tiene un período de 2 conos.

  • Importante:
  • De nuevo es muy importante mantener una postura ligeramente flexionada (tobillos, rodillas particularmente y cintura)
  • Mirar por encima del hombro del lado del patín que va más atrás no facilitará no derribar ni tocar ningún cono.
  • Al iniciar el cruce, los patines estarán ligeramente inclinados hacia el interior
  • Al deshacer el cruce, estarán ligeramente inclinados hacia el exterior
  • Una forma de conseguir el cruce es realizar “limones” un poco desfasados, es decir con un patín por delante del otro, de manera que se puedan cruzar y descruzar

3. CRUZADO DESFASADO

Para continuar, la siguiente figura básica de espaldas que vamos a ver en este cuarto tutorial de Freestyle Slalom es la conocida como Cruzado Desfasado o también Cross Shift Backward (Cruzado desfasado hacia atrás).

Esta figura es la vesión hacia atrás del Cross Shift Forward (o Cruzado desfasado hacia delante). Si deseas ver cómo se realiza esta figura, hacia delante, puedes verlo en el tutorial: Freestyle Slalom 02 – Figuras Básicas (II): Una Pierna, Cruzado Desfasado,  Rush y Push

Veamos la técnica para realizar esta figura en en otro vídeo más, elaborado también por SlalomSkating.

(enlace externo al vídeo: http://youtu.be/IfXyFHYlZKY)

Como se ha podido ver en el vídeo anterior el Cruzado Desfasado hacia atrás también es una figura que se realiza patinando de espaldas, que no es simétrica y que tiene un período de 2 conos.

Se puede apreciar igualmente en el vídeo anterior que esta figura es una variación del Cruzado en la que, al ir desfasados los patines, se realiza el cruce de manera diferente y los patines rebasan cada uno de los conos estando paralelos y no cruzados si bien, alternativamente, las piernas pasan separadas un cono y cruzadas el siguiente tal como ocurría en el cruzado.

  • Importante:
  • Los patines han de estar paralelos en el momento de pasar a un lado o al otro de los conos
  • Los patines siempre se mueven simultáneamente tanto a la derecha como a la izquierda en todo momento
  • Antes de realizar esta figura es conveniente dominar el Cruzado hacia atrás

4. GUSANO

Ahora, la siguiente figura básica de espaldas que vamos a ver en este cuarto tutorial de Freestyle Slalom es la conocida como Gusano o también Snake Backward (Snake hacia atrás).

Esta figura es la vesión hacia atrás del Snake Forward (o Gusano hacia delante). Si deseas ver cómo se realiza esta figura, hacia delante, puedes verlo en el tutorial: Freestyle Slalom 01 – Figuras Básicas: Fish, Cruzado y Gusano

Veamos la técnica para realizar esta figura en un nuevo vídeo, elaborado por SlalomSkating.

(enlace externo al vídeo: http://youtu.be/wm1haLuGwYY)

Como se ha podido ver en el vídeo anterior el Gusano hacia atrás también es una figura que se realiza patinando de espaldas, que no es simétrica y que tiene un período de 2 conos.

  • Importante:
  • También se debe mantener una postura ligeramente flexionada (tobillos, rodillas y cintura)
  • Los patines han de estar siempre en línea, uno detrás del otro
  • La cadera es la que da el impulso también para ir realizando alternativamente los giros
  • Los hombros se giran ligeramente a un lado para permitirnos ver y no tocar ni derribar ningún cono
  • Un poco de velocidad nos ayudará a mantener mejor el equilibrio

5. NELSON CRUZADO

Casi para terminar, la siguiente figura básica de espaldas que vamos a ver en este cuarto tutorial de Freestyle Slalom es la conocida como Nelson Cruzado o también Nelson Cross Backward (Nelson Cruzado hacia atrás).

Esta figura es la vesión hacia atrás del Nelson Cross Forward (o Nelson Cruzado hacia delante). Si deseas ver cómo se realiza esta figura, hacia delante, puedes verlo en el tutorial: Freestyle Slalom 03 – Figuras Básicas (III): Águila y Nelson

De forma similar al Nelson Cruzado hacia delante, esta figura se basa en el Nelson, una técnica mixta en la que un patín va, en este caso por detrás (según el sentido de la marcha), realizando un gusano, mientras que el otro patín va realizando otros movimientos diferentes al gusano, en este caso cruces hacia los lados por delante (también según el sentido de la marcha).

Veamos la técnica para realizar esta figura en otro vídeo, elaborado por SlalomSkating.

(enlace externo al vídeo: http://youtu.be/53ZnrDDyvx8)

Como se ha podido ver en el vídeo anterior el Nelson Cruzado hacia atrás también es una figura que se realiza patinando de espaldas, que no es simétrica y que tiene un período de 2 conos.

  • Importante:
  • No olvidar flexionar bien las piernas
  • Los patines, en los cruces, han de tender a formar una X
  • El cuerpo debe mirar lateralmente cuando se pasan los conos impares (salvo el primero)
  • El peso se debe cargar, fundamentalmente, sobre el patín trasero (el que va haciendo el gusano)

6. NELSON GUSANO

Para terminar, la última figura básica de espaldas que vamos a ver en este cuarto tutorial de Freestyle Slalom es la conocida como Nelson Gusano o también Nelson Snake Backward (Nelson Gusano hacia atrás).

Esta figura es la vesión hacia atrás del Nelson Snake Forward (o Nelson Gusano hacia delante). Si deseas ver cómo se realiza esta figura, hacia delante, puedes verlo en el tutorial: Freestyle Slalom 03 – Figuras Básicas (III): Águila y Nelson

En esta técnica ambos patines parece que van formando un Gusano pero en realidad no llegan a estar tan alineados, es como un Nelson Cruzado en el que se exagera algo más el giro del patín que va por delante respecto al que, en realidad va realizando el Gusano, que es el de detrás (en el sentido de la marcha). O, por decirlo de otra manera es una combinación de un Águila, en el que los patines no llegan a formar el ángulo de 180º, con un Gusano en el que los patines tampoco van completamente alineados, todo ello en este caso patinando hacia atrás.

Veamos la técnica para realizar esta figura en otro didáctico vídeo, elaborado por SlalomSkating.

(enlace externo al vídeo: http://youtu.be/ff86zGmQdxo)

Como se ha podido ver en el vídeo anterior el Nelson Gusano hacia atrás también es una figura que se realiza patinando de espaldas, que no es simétrica y que tiene un período de 2 conos.

  • Importante:
  • Antes de realizar el cambio de sentido, el patín que va por delante tiende a salirse un poco hacia fuera de la línea del gusano lo que nos permitirá mantener nuestro impulso

OTROS TUTORIALES

Esta entrada del blog es la cuarta de una serie de tutoriales sobre Freestyle Slalom que están apareciendo periódicamente en este sitio web, ExperienciasActivas.com.

En un próximo tutorial avanzaremos aún más en el mundo de Freestyle Slalom y os mostraré nuevas técnicas para realizar otras figuras no tan básicas con un punto más de dificultad que el de los cuatro primeros tutoriales. Os mostraré una seríe de figuras algo más avanzadas que podemos realizar lateralmente, una novedad pues hasta ahora sólo había mostrado figuras de frente o de espaldas. Para introducir las figuras laterales comenzaré por el Crazy y algunas de sus variantes tres nuevas figuras: el Crazy, Crazy de Frente y Crazy de Espaldas, todas ellas, como podréis comprobar, figuras laterales.

Espero que todos estos tutoriales sean de vuestra utilidad. En caso de duda o si necesitáis alguna aclaración, no dejéis de realizar vuestros comentarios al pie de esta entrada, estaré encantado de intentar responder a todas vuestras preguntas.

Un saludo.


photo by: Martin Le Roy
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